[앵커]
스타들의 뷰티와 헬스를 집중탐구하는 시간 [뷰티앤헬스그램]입니다. 수지 씨의 극세사 팔뚝의 비밀이기도 한 펭귄 운동법처럼 스타들의 몸매비결로 알려진 동물 운동법이 화제인데요. 오늘 [레이양의 힐링스타]에서는 머슬퀸! 레이양 씨와 함께하는 동물 운동법을 지금, 공개할게요~!
[현장음: 레이양]
가을이라 가을바람 솔솔 불어오니... 안녕하세요. 가을에 다시 만난 레이양의 힐링스타 레이양입니다. 반갑습니다.
[현장음: PD]
오늘 밖으로 나오셨어요.
[현장음: 레이양]
너무 좋습니다. 하늘은 높고 숲은 초록초록하고 마음은 설레설레하고
[현장음: PD]
오늘 레이양 씨께서 준비해 오신 운동이 기대되는데
[현장음: 레이양]
살짝 힌트를 드리자면 동물에 관련된 거예요. 우리는 2족 보행을 하잖아요. 4족 보행을 하면서 할 수 있는 운동법 궁금하시죠? 곧 알려드리겠습니다.
동물의 감각적인 움직임을 바탕으로 한 스타들의 운동법! 극세사 팔뚝을 만드는 국민 첫사랑 수지의 펭귄운동법!
[인터뷰: 수지]
후회 안하실 거 같아요
그리고 애플힙을 만드는 신세경과 박예진과 신세경의 킹콩운동법에 섹시스타 이태임의 고양이 자세 요가까지 다양했는데요.
[인터뷰: 신세경]
대신에 노력은 했죠.
그렇다면, 이번에 배워볼 동물운동법은 과연 뭘까요? 레이양, 빨리 알려주세요~
[현장음: 레이양]
자~ 오늘 저희가 할 운동은 프라이멀 무브라는 운동이에요. 전문가 선생님으로 최준 트레이너와 박왕 트레이너 모셨습니다. 박수!!!! 자체 박수 오늘 할 운동이 뭐죠?
[현장음: 최준 트레이너]
오늘 할 거는 아기들이 처음에 태어났을 때 기어 다니는 동작을 하잖아요. 거기서 이제 따 와서 따와서 만든 네 발 기기 자세에서 기어 다니는 운동을 할 거고요. 그 다음에 뒤로 돌아서 꽃게처럼 기어 다니는 운동을 할 거예요.
[현장음: 레이양]
그럼 준비 동작부터 좀 알려주시겠어요?
[현장음: 최준 트레이너]
네. 알겠습니다. 처음에는 이렇게 무릎을 꿇고
[현장음: 레이양]
무릎을 꿇어요?
[현장음: 최준 트레이너]
어깨넓이만큼만 넓혀주시면 되요.
[현장음: 레이양]
네.
[현장음: 최준 트레이너]
그리고 손의 위치는 너무 앞쪽 말고 어깨 바로 앞에로 떨어지게
[현장음: 레이양]
어깨 바로 앞에
[현장음: 최준 트레이너]
그렇죠. 아기들이 걷는 거 한 번 따라해 볼까요?
[현장음: 레이양]
기어 가는 거요?
[현장음: 최준 트레이너]
네. 처음에는 천천히 한 번 기어가 볼게요.
[현장음: 레이양]
저 쪽으로 가 볼까요? 앞으로 아기처럼 기어갑니다. 뒤로도 기어갑니다. 같은 손? 아닌데... 이렇게 맞나요? 같은 손 같은 발이 나가면 안 되는 거죠?
[현장음: 최준 트레이너]
그렇죠.
[현장음: 레이양]
그렇죠 그러면 이렇게 나갔다가 뒤로갈 때는 이렇게 가면 되겠군요
[현장음: 최준 트레이너]
이 동작이 아무것도 아닌 것 같지만 몸의 균형을 맞춰주고 몸통의 힘을 강하게 만들어주는 코어 근육을 약간 활성화 시켜준다고 보시면 되요.
[현장음: 레이양]
코어 근육을 활성화 시켜준다!
[현장음: 최준 트레이너]
그렇죠. 자, 여기서 오늘 우리가 할 동작이 들어갈 거예요. 여기서 발가락을 꽉 밟은 상태에서 무릎을 1cm정도만 띄워주세요. , 보세요 여기서 배에 힘이 꽉 오는 게 느껴지시죠?
[현장음: 레이양]
네 들어가요.
[현장음: 최준 트레이너]
이 상태에서 왼발과 오른손을 움직여 보세요. 천천히, 천천히 잘 하네 그렇지 그렇지 지금 이거 하는데 벌써 배에 힘 많이 들어오죠?
[현장음: 레이양]
힘드네요. 저희 뒤로 기어가는 거 한 번 보여드릴까요? (응용법이죠?)
[현장음: 최준 트레이너]
처음에 이게 앞 동작에서 뒤로 돌아가는 동작을 들어가실 건데요. 꽃게가 걷는 듯이
[현장음: 레이양]
꽃게! 뒤집어서 이렇게 맞나요? 같은 손, 같은 발이 나가면 안 된다는 거죠?
[현장음: 최준 트레이너]
그렇죠.
[현장음: 레이양]
이렇게 생각을 하고 걸어야 되네요.
[현장음: 최준 트레이너]
똑똑해지는 운동이죠.
[현장음: 레이양]
아니고... 이러고 나갈 때는 이렇게 맞나요?
[현장음: 최준 트레이너]
네. 그렇게 하시면 됩니다.
